ISTDP står för Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy och är en känslofokuserad psykodynamisk terapimetod. En ISTDP-psykolog utgår från att dina psykologiska besvär orsakas av inlärda och ofta automatiska försvarsbeteenden som du använder för att hantera och undvika känslor.

ISTDP – känslor som fokus

Alla människor har i grunden samma uppsättning av känslor. Du behöver dina känslor för att kunna kommunicera, bygga relationer, fatta beslut och känna empati. Viktiga känslor i ISTDP-metoden är glädje, nyfikenhet, sorg, rädsla, ilska och skuld.

Otrygg uppväxt kan göra att vissa känslor känns otillåtna

När dina relationer till dina närmaste personer under uppväxten innehåller olika former av otrygghet så kommer ditt känsloliv att påverkas. Genom att du i dina närmaste relationer inte har kunnat eller fått tillåtelse att känna och ge uttryck för känslor, har du istället behövt undvika ditt känsloliv på olika sätt. Växer du upp under en sådan otrygghet så kan du bli rädd för dina känslor och känslorna kommer därför att trigga ångest. I en ISTDP-terapi försöker du och din psykolog först att undersöka de försvar som står i vägen för det liv som du vill leva. Därefter försöker ISTDP-psykologen tillsammans med dig att närma sig de känslor som tidigare inte varit tillåtna och på så sätt hjälpa dig att bryta destruktiva beteendemönster och ångest.

Hur fungerar en ISTDP-terapi?

I en ISTDP-behandling arbetar psykologen empatiskt, aktivt och fokuserat för att tillsammans med dig försöka förstå vilka försvar som blockerar känslorna. ISTDP-psykologen är en aktiv förespråkare för förändring snarare än en neutral observatör. Att undersöka våra känslor och försvar är en utmaning för alla människor.  En viktig del av behandlingen är därför att ett varmt och respektfullt samarbete utvecklas mellan dig och din ISTDP-psykolog. Eftersom dina känslor till en början kan vara delvis förbjudna är det inte ovanligt att du reagerar med ångest under din ISTDP-terapi. En viktig del av behandlingen handlar därför om att hitta olika sätt för att hantera och reglera ångest.

När du möter dina känslor slutar de skrämma dig

I ISTDP-behandlingen betonas hur känslomässiga, inre processer oftast är orsaken till ångestrelaterade svårigheter. Genom att närma dig de känslor som tidigare undvikits blir du på sikt mindre rädd för dem. Under ISTDP-terapins gång kommer känslorna hos dig inte längre behöva väcka lika mycket ångest som de har gjort tidigare. Du behöver inte heller använda dig av försvar på ett lika omfattande sätt längre och du blir mer fri att utveckla ditt potential. Inom ISTDP betonar vi hur alla människor har energi och kraft. När vi exempelvis är deprimerade och nedstämda är det lätt att tro att vi inte har någon kraft inom oss. Terapin handlar bland annat om att frigöra denna inre kraft som de inlärda omedvetna försvaren blockerar och stänger av.

Varför ISTDP?

ISTDP kan hjälpa dig vid olika typer av svårigheter. Det kan exempelvis vara:

• Depressioner

• Ångest

• PTSD

• Beroende

• Känner dig osjälvständig

ISTDP kan vara hjälpsamt för dig som har medicinsk svårförklarade symtom som:

• Huvudvärk

• Smärta

• Illamående

• IBS

Metoden har också gott vetenskapligt stöd (https://istdpsweden.se/forskning). Det går att läsa mer om metoden på https://istdpsweden.se/istdp